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Avez-vous des sacs de fantaisie sous vos yeux, la peau pâteuse, les boutons, les pieds corbeaux ainsi qu’une mâchoire tombante? Nope, personne ne le fait.
Eh bien, c’est là que vous vous dirigez si vous continuez à respecter votre sommeil. Si vous obtenez toujours quelque chose de moins de sept heures par nuit, mon grand ami peut être privé de sommeil. La privation de sommeil est médiocre pour votre santé physique et mentale, ainsi que terrible pour votre apparence. (Il y a une raison à laquelle il convient de faire dormir votre charme – car il y a vraiment des avantages de charme authentiques associés à un sommeil suffisant.)
Les chercheurs disent …
Une équipe de chercheurs de Suède (pas de surprises) a mené une étude de recherche sur la connexion entre le charme ainsi que le sommeil. Ils ont montré aux participants des images de personnes privées de sommeil ainsi que des photos de personnes bien reposées. Vous pouvez voir où cela vous tient bien sûr. Les visages privés de sommeil ont été jugés moins attrayants et moins en bonne santé. Euh-oh!
Vous trouverez ci-dessous trois avantages de charme de sommeil. Vérifiez ainsi que vous êtes inspiré pour dormir une partie nécessaire de votre régime de charme.
Trois avantages de charme de sommeil
Dormir garde votre peau jeune
Pourquoi certaines personnes ont-elles l’air incroyable bien dans leurs années d’or, tandis que le reste d’entre nous commençait à ressembler à Tommy Lee Jones au moment où nous avons atteint 40 ans? Il existe de nombreuses réponses possibles à cette question. Cependant, le sommeil joue un rôle important.
Lorsque nous dormons, notre corps libère des hormones de croissance. Ces puissants neurotransmetteurs disent aux cellules de notre tissu lorsque, où, de même que de réparer, ainsi que de rajeunir notre corps. Par conséquent, garder à la recherche de frais plus longtemps.
Voici le frottement cependant. Ces signaux ne sont transmis qu’après que nous entrons dans quelque chose appelé «une onde profonde». C’est la très bonne chose super-reconstitution qui ne vient que plus tard dans notre cycle de sommeil, au moins quelques heures après la tête de la tête.
Si notre sommeil est cassé ou que nous ne dormons pas assez longtemps, alors nous passons beaucoup moins de temps à cette étape du sommeil profond. Et, vous l’avez deviné, le processus de réapprovisionnement ainsi que le rajeunissement ne sera pas aussi réussi.
Une nuit de sommeil manquée ici ou il n’ya pas d’importance aussi bien – cependant de dormir systématiquement terriblement impliquer que les dommages causés à nos cellules vont au-delà de la scène où il peut être inversé. C’est lorsque les sacs ont fini par être à long terme ainsi que des rides beaucoup plus définies. Yikes! Temps de lit que moi pense!
Dormir garde votre peau hydratée
Pendant que vous ronflez, votre corps est difficile au travail réglementant toute une foule de choses qui pourraient avoir été déséquilibrées pendant le programme de votre journée. L’un d’entre eux est votre niveau d’hydratation.
Comme vous dormez, votre corps traite tout type d’eau excessive laissée dans votre système de retrait. Par conséquent, pourquoi un voyage au LOO est généralement votre tout premier ordre de compagnie viens le matin. Votre peau est capable de récupérer une partie de cette eau excédentaire, ainsi que de l’utiliser pour reconstituer ses niveaux d’humidité – vous garder jeune aussi bien que vivant. Prime!
Si votre sommeil est interrompu, ce processus de politique d’hydratation souffre ainsi que reste incomplet. Votre peau perd ce réapprovisionnement aussi bien que vous vous réveillez avec une zone t sèche et pâteuse ainsi que des yeux gonflés. Oups!
Pensez à votre peau comme un jardin accru. Gardez-le bien arrosé ainsi que de fleurir. Néglèverez-le aussi bien que celui-ci ainsi que sec.
Considérant exactement à quel point vous allez sérieusement prendre votre repos après avoir lu ceci, il serait peut-être temps de remplacer cette excuse pour un matelas que vous n’êtes actuellement pas à dormir.
Le sommeil est notre prozac naturel
Vous avez peut-être entendu parler d’une petite hormone appelée cortisol, connue au milieu de la science médicale comme une hormone de tension.
En termes de survie évolutive pure, le cortisol était une substance extrêmement utile. C’est le produit chimique qui nous dit de se battre ou de s’en tirer lorsque nous voyons la forme révélatrice d’un tigre de sabre-dents se cacher derrière un arbre. Certainement pour nos ancêtres de chasseur-cueilleur. C’était très utile. Cependant, pas tant dans le monde d’aujourd’hui qui est principalement totalement exempt de chats de sabre-dents.
Malgré tout, Cortisol joue toujours une fonction significative dans notre vie quotidienne. C’est la chose qui vous donne un sentiment malade lorsque vous reconnaissez que vous avez oublié de poster votre déclaration de revenus ou lorsque vous êtes en retard pour une entrevue.
Un excès de cortisol dans notre système peut entraîner des sentiments améliorés de stress et d’anxiété, ainsi que de stress, de sautes d’humeur, de fatigue, de fluctuation de poids ainsi que même de l’infertilité. Heureusement, l’une des nombreuses choses incroyables, le sommeil est affleurant la cortisol de notre système. SiNous dormons mal, ce processus est altéré ainsi que nos niveaux de cortisol restent élevés. Non seulement c’est que pauvres pour notre santé, c’est de même pauvre pour notre apparence.
Le cortisol conduit à une augmentation de l’inflammation ainsi que de notre peau en souffre. La tension a été liée à la peau huileuse, aux éruptions de l’acné adulte ainsi que d’autres conditions de la peau.
Eh bien, vous y avez mes lovelies, la santé et le bien-être de votre peau ainsi que la haute qualité de votre sommeil sont probablement beaucoup plus attentivement liées que vous ne le savez jamais. Si vous sortez du sommeil, arrêtez-le maintenant ainsi que votre peau dira-t-elle grâce à vous.
De plus, vous avez maintenant l’excuse idéale pour frapper Snooze demain matin!
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